Dobra. Już po konsultacji. Muszę dokupić jeszcze jedna puszeczke EPI20 (60 tab) I zacząć cykl z epi samym plus ochrona wątroby i stawów. Po cyklu brać Bromo na odbloka według zaleceń z ulotki (10 dni 2 po śniadaniu i dwie przed snem, następne 10 dni 1 po śniadaniu dwie przed snem, 3 dni tylko przed snem dwie tabsy.) Teraz pytanie co brać na [...]
koledzy , cykl jaki robie obecnie czyli t3 + epi + tren .. spadek wagi o 10 kg , lapa + 1,5 cm , pas minus 8 cm .. samopoczucie w normie , dosc duzo dodatkow idzie od liv52 az po inne , nie czuje skutkow ubocznych t3 ( biore tyromel w dawce 2 tabs na dzien )
koledzy , cykl jaki robie obecnie czyli t3 + epi + tren .. spadek wagi o 10 kg , lapa + 1,5 cm , pas minus 8 cm .. samopoczucie w normie , dosc duzo dodatkow idzie od liv52 az po inne , nie czuje skutkow ubocznych t3 ( biore tyromel w dawce 2 tabs na dzien ) A jakiej firmy masz epi?
Robił ktoś z was może cykl na h-drol + epi? Zastanawia mnie, czy obciążenie dwoma środkami z grupy 17a przez okres ok. 8 tygodni nie zajedzie przypadkiem wątroby. Najpierw wjechał by hdrol 1-5, a po 2-3 tygodniach dorzucił bym Epi 3-8. Chyba, że proponujecie zrobić dwa cykle z tego. Obstawiam również, że w przypadku takiego cyklu niezbędny będzie [...]
[...] kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po [...]
[...] kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po [...]
[...] kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa tygodnie mam jechac za granice do pracy na tydzień, więc nie bede wtedy ćwiczył. I ten tydzien byłby szóstym tygodniem redukcji i cyklu kreatynowego, który mial trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po [...]
[...] pochodzić nie z najwyższej półki? Wydaje mi się, że jak nigdy nic nie przyjmowałem to efekty i tak będą widoczne bez wydawania dużych sum. 3. Jak to właściwie powinno być z cyklem masy i rzeźby? Przykładowo 6 tygodni masy i 6 rzezby? Czy może jakieś przerwy między nimi? 4. Czy zestawy supli np. Firmy Trec (Gainer, kreatyna i bcaa) są godne [...]
[...] w 5 seriach(bo jak rozpisałem te 5 serii z progresja to na początku w 1-szych seriach wyszły śmieszne ciężary) i dokładanie kg co trening(tylko przysiad co 2 treningi), cykl planuje na 10 tyg, w ok 8 tyg mam zamiar osiągnąć obecne maksy. Jakieś poprawki, czy wszystko ok? I Dzięki wielkie za pomoc! Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2019-10-04 [...]
[...] że jak mam te 5x5 to robię 1-szy trening 5x4, drugi 5x5, trzeci 5x6 i na czwartym dokładam kg i od nowa tak samo(analogicznie np dla 3x8)ma to sens? 5.Myślałem cały "cykl" na tym planie zacząć od 80 % swoich obecnych obciążeń treningowych(nie miałem jakiejś przerwy ale dwa ostatnie tygodnie lżejsze z treningami 2x w tyg), chyba nie ma [...]
[...] tylni / Rampa 6 / Przerwa do 120 sekund 3a Żuraw / Rampa 10 / Brak przerwy 3b Przysiad tylni / Rampa 10 / Przerwa do 120 sekund 4 Przysiad tylni / Jedna seria 20 powtórzeń / Brak przerwy Początkowo miałem zamysł żeby robić cykl pumy a potem etapy które opisałes w artcie pierwszego roku ćwiczeń Zmieniony przez - fafak w dniu 2018-07-31 10:06:22
paawo- były korekty. Na samym początku zapędziłem się z dokładaniem. Ajazy ostudził zapał. Zszedłem i dokładałem 2,5 kg co cykl. 5 miesięcy szło i stanęło. Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. [...]
[...] wyszedł 3h jakos hehe i zjedliśmy bubble wafle w Gdyni - i tu przyznam szczerze , że to była najlepsza rzecz jaką jadłem w tym roku 15zł ale pełna satysfakcja. Od jutra juz cykl treningowy zaczynam od nóg , dorzucam 20 minut cardio po treningu , kalorie na poziomie 3000 + 1 dzień luzu w tygodniu jezeli chodzi o jedzenie. Co do środków, mogę [...]
Co do planu, pomysł na połączenie PtP z VWC mamy taki sam, więc zachęcam do tej opcji :-) Właśnie też to u Ciebie napisałem.. :-) Ja jeszcze rozważam, ale widzę, że Ty już wystartowałeś. Dobrze! U mnie będzie jeszcze trochę rozkminiania, może też z 2-3 luźniejsze treningi się trafią. 34kg pewnie weszłoby przed Soju&Tuba, ale jakoś nie spróbowałem. [...]
[...] 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia od 10x1 do 10x3 kończy mi się za 8treningów. Jeśli będę ćwiczył co drugi dzień, to ostatni trening wypadnie mi 14.09 - w niedzielę. Potem albo tydzień [...]
[...] 3x(1,2,3) też będzie satysfakcjonujące. Miesiąc temu myślałem, że przez ROP przelecę jak F16. Dzisiaj już tak nie myślę. Odwykłem od dużych ciężarów :-) Zapowiada się spoko cykl! Ciekawe ile psychika wytrzyma, ale gdyby tak do końca marca... Byłoby spoko. Jak wcześniej osiągnę 5x(1,2,3,4,5), to by dopiero było. Wskoczyłem na tory ROP i [...]
[...] 1:1 !! Z 2x20, to te przerwy strasznie mi się wyciągają, ale stosunku 1:1 nie jestem w stanie utrzymać (no, jedynie w cleanach, a z bólem to i bez przerw ten "cleanowy cykl" wykonam). Waga tak sobie skacze, ponieważ czasem dosyć późno jadam kolacje. Generalnie jest 73,x w takim normalnym dniu na czczo. Brzuch - jest. Jeszcze... ;-) [...]
[...] to samo.. Oni tam też się muszą uczyć tych różnych rwań, itd.. Na filmikach tego za bardzo nie widać - tylko WODY.. A to jedynie element. Polecam książkę. Jest też na YT cykl programów ZAPYTAJ TRENERA - CF. Oglądałem coś o drążkach i burpee - polecam. ----------------------- KBS - trening 23. - C&P (2x20kg) - 10x2 Do tego: C&P(2x24) - 1,2 [...]
Rozpocząłem kolejny cykl TOTAL TENSION COMPLEX. Udało mi się dodać powtórzeń. Piramida wyciskania żołnierskiego leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W [...]
PH - alternatywa dla SAA
